Fasziendehnungsgruppen nach Liebscher & Bracht:
Einseitige Bewegungsmuster im Alltag, Beruf und Hobby können zu Überspannungen in der Muskulatur und den Faszien führen. In unserem modernen Alltag nutzen wir meist nur einen Bruchteil unserer möglichen Gelenkwinkel. Werden diese Bewegungsdefizite nicht ausgeglichen, kann es zu Schmerzen, Bewegungseinschränkungen und Fehlbelastungen in den betroffenen Gelenken kommen.
In den Gruppenkursen sprechen wir durch spezielle Bewegungsabfolgen einen Grossteil der ungenutzten Bewegungswinkel an. Mit zusätzlichen Dehnkräftigungsübungen gleichen wir die einseitigen Bewegungsmuster aus, stoppen Fehlentwicklungen und normalisieren die Kräfte in den Gelenken. Durch die funktionelle Dehnkräftigung werden Bewegungswinkel erweitert, die Ansteuerung der Muskeln verbessert und zu schwache Muskeln gekräftigt. Ausserdem lernen Sie den Umgang mit den Faszienrollen und -kugeln. Mit der Faszienrollmassage unterstützten wir den Effekt der Übungen. Diese Massage regt den Stoffwechsel an, unterstützt den Blutkreislauf und das Lymphsystem und entspannt die Muskeln und Faszien.
Regelmässig ausgeführte Bewegungsabfolgen, das Dehnkräftigungstraining sowie die Rollmassage, verbesserte die Beweglichkeit und Bewegungsgeometrie, reduziert Schmerzen und fördert das Wohlbefinden.
Unterschied zum Yoga: Yoga ist mehr auf die geistige und spirituelle Ebene ausgerichtet und verfolgt eher das Ziel den Körper energetisch ins Gleichgewicht zu bringen. Bei Liebscher&Bracht geht es vor allem darum eine gute Gelenksphysiologie zu erreichen, um Schmerzen und Verschleiss zu verhindern oder zu reduzieren. Sie lernen im Kurs die richtige Ansteuerung der Gelenke in der neuen Beweglichkeit.
Der Einstieg ist jederzeit möglich. Die Intensität und der Schwierigkeitsgrad wird individuell auf die Teilnehmer abgestimmt. Die Teilnehmerzahl ist auf 8 Personen beschränkt.
Kurszeiten:
Montag: 12-13 Uhr
Dienstag: 10-11 Uhr
Donnerstag: 18-19 Uhr und 19:15-20:15 Uhr
Im Juli und Dezember finden keine Kurse statt.
Eine kostenlose Schnupperlektionen ist möglich. Eine Anmeldung ist zwingend erforderlich da die Teilnehmerzahl begrenzt ist. Bitte kommen Sie in bequemer Kleidung und bringen Sie eine Matte und wenn vorhanden das Liebscher&Bracht Rollenset mit. Zur Probelektion kann eine Matte und das Faszienrollenset ausgeliehen werden. Parkplätze befinden sich auf der Rückseite des Gebäudes oder am Sportplatz.
Kosten: 3 Monate zu 270 CHF (ein fixer Kurs pro Woche) zuzüglich einmalig 65 CHF für das Faszienrollenset, wenn nicht vorhanden.
Die Wirksamkeit der Dehnkräftigungsübungen ist von einer regelmässigen Durchführung abhängig, deshalb biete ich keine sporadische Teilnahme an den Kursen an. Sollten Sie in den 3 Monaten vereinzelt verhindert sein, geht dies zu Ihren Lasten. Ein time Stopp des Abos ist nur bei Krankheit mit Attest und in begründeten Ausnahmefällen möglich.
Gerne können Sie sich telefonisch, per E-Mail oder über das Kontaktformular für eine Schnupperlektion anmelden. Bitte teilen Sie Ihren Wunschtermin mit, Sie erhalten zeitnah die Teilnahmebestätigung von mir. Vielen Dank.